Gửi đến những ai sắp sửa làm mẹ, một bí quyết dành cho tam cá nguyệt thứ hai, giúp mẹ chuẩn bị hoàn hảo để đón chào bé cưng!
Chúc mừng! Bạn đang bước vào giai đoạn giữa thai kỳ, lúc này bé con của bạn lớn chừng bằng một quả bơ. Đây đúng là một thời điểm hoàn hảo để nói cho cả thế giới biết bạn đã làm mẹ và bắt đầu dõi theo hành trình phát triển của bé cưng!
3 tháng giữa thai kỳ là một đoạn ký ức đầy kích thích, với vô số những trải nghiệm mới mẻ khi cơ thể bạn phải đi qua hàng loạt những biến đổi. Thời điểm mà các triệu chứng ốm nghén giảm dần, bạn sẽ cảm nhận được dấu hiệu đầu tiên cho thấy con đã phát triển – một cái đá vào bụng thật nhẹ khiến cho bạn thấy bồn chồn!
Trong giai đoạn này, bạn cũng có thể nhận thấy bụng bầu của mình ngày càng to hơn, bạn bắt đầu nghĩ đến hàng loạt cái tên cho con, trong khi ông xã của bạn thì thật tỉ mỉ chăm chút cho cái nôi của bé cưng.
Khi mà bạn đang cực kỳ cao hứng với những điều này thì cũng đừng quên tạo lập một danh sách các công việc cần làm để giúp bạn có thể chuẩn bị tốt nhất cánh cổng chào đón con đến với thế giới.
Dưới đây là một số điều quan trọng bạn nên tham khảo:
1. Ăn uống hợp lý trong suốt thai kỳ
Bạn sẽ bước vào 3 tháng giữa thai kỳ với cái bụng lúc nào cũng sôi ùng ục? Khi tình trạng ốm nghén giảm dần thì cũng là lúc cơn thèm ăn của bạn lũ lượt kéo tới. Nhưng hãy luôn ghi nhớ một điều cơ bản nhất, thức ăn mà bạn đưa vào cơ thể lúc này sẽ là nguồn cung cấp dinh dưỡng cho sự phát triển của thai nhi, và vì vậy rất quan trọng đối với sự trưởng thành của bé.
Nên lựa chọn những bữa ăn nhẹ lành mạnh và phù hợp với bản thân cũng như sự phát triển của bé con, đồng thời tăng tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin. Dĩ nhiên, bạn thỉnh thoảng cũng có thể thỏa mãn cơn thèm ngọt bằng một ít bánh quy chocolate!
Hãy thực hiện theo chế độ dinh dưỡng lành mạnh sau đây để giữ cho bản thân mẹ luôn khỏe mạnh và vẫn đảm bảo sự phát triển toàn diện của bé:
- Tăng tiêu thụ 5 loại thực phẩm đầy dinh dưỡng – ngũ cốc, rau củ, trái cây, sữa và thực phẩm có chứa protein như thịt nạc – để cung cấp đầy đủ các vitamin cần thiết (A,B và C) cho sự phát triển của bé.
- Đảm bảo tăng đủ lượng calo cần thiết. Nhiều chuyên gia khuyến cáo nên bổ sung 340 calo mỗi ngày cho các bà bầu đang ở giai đoạn giữa thai kỳ.
- Cần phải bổ sung axit folic, bởi vì chất này có tác dụng củng cố nhau thai và đảm bảo cho bé phát triển khỏe mạnh. Đồng thời giúp ngăn ngừa nguy cơ sẩy thai và sinh non.
- Thực Phẩm Cầu Vồng (chỉ các loại rau củ quả có màu sắc tươi) mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cả mẹ và bé. Ví dụ, đu đủ với màu cam sáng có tác dụng bảo vệ sức khỏe đường ruột cho mẹ, trong khi quả mâm xôi có màu hồng nhạt sẽ tạo nên một lớp bảo vệ chắc chắn cho bé trước các chất chống oxy hóa.
- Hạn chế tiếp xúc với lượng dư thuốc trừ sâu trên thực phẩm. Bằng cách rửa sạch trái cây và rau củ với hỗn hợp dung dịch nhẹ gồm giấm táo và nước. Bạn cũng có thể tìm mua các thực phẩm organic được chứng nhận.
2. Là một người mẹ lạc quan
Bạn đã vượt qua giai đoạn đầu của thai kỳ đầy gian nan và vất vả, lúc này đây bạn sẽ bắt đầu cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn bao giờ hết. Đây là thời điểm tuyệt vời để bạn bước ra ngoài cho bé con đón ánh nắng mặt trời.
Tập thể dục không chỉ làm tăng vẻ đẹp khi mang thai mà còn mang lại rất nhiều lợi ích quan trọng cho sức khỏe của mẹ và bé. Có thể kể đến một vài tác dụng như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, duy trì khả năng miễn dịch tốt và có thể mang lại cho bé một trái tim khỏe mạnh hơn. Vậy nên hãy thử một số bài tập sau!
- Đi bộ là một trong những bài tập hiệu quả và an toàn nhất dành cho các mẹ bầu. Đi bộ tạo điều kiện cho bạn hít thở không khí trong lành, có lợi cho tim và phổi mà không làm tổn thương đến mắt cá chân hay đầu gối.
- Bơi lội cũng mang lại những lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho mẹ. Bộ môn này không chỉ giúp mẹ nâng đỡ trọng lượng của thai nhi, mà còn làm giảm tình trạng tích nước và sưng phồng. Bơi về phía trước, giữ lưng nổi trên mặt nước (mà không cong cột sống) và đá chân nhẹ nhàng, đây là tư thế tập luyện an toàn và hiệu quả.
- Đạp xe đạp tại chỗ là một lựa chọn khác. Bài tập này đặc biệt hữu ích vào giai đoạn giữa thai kỳ, khi bụng của bạn bắt đầu to ra và việc đi xe đạp như bình thường là quá sức với bạn.
3. Xem xét một vòng quanh bệnh viện
Vào thời điểm này, bạn có lẽ đã suy nghĩ về bệnh viện mà mình sẽ sinh con, nhưng tốt nhất vẫn nên kiểm tra cẩn thận. Cách chắc chắn nhất là đi tham quan một vòng bệnh viện! Đây là cách lý tưởng để tận mắt nhìn thấy các cơ sở vật chất và dịch vụ thai sản ở bệnh viện. Hầu hết các chuyến tham quan bệnh viện ở Singapore (nếu không đi hết), thường là miễn phí và thường kéo dài khoảng 30 phút, vì vậy, đừng ngần ngại đặt câu hỏi cho mọi thắc mắc mà bạn đang băn khoăn.
Những vấn đề quan trọng cần lưu tâm trong suốt quá trình tham quan bệnh viện phụ sản:
- Kiểm tra xem bệnh viện có đầy đủ các cơ sở vật chất cần thiết cho các trường hợp thai kỳ nguy cơ cao hay không, chẳng hạn như ICU và NICU, cũng như là ngân hàng máu dự trữ.
- Nếu bạn đã có kế hoạch sinh nở, hãy kiểm tra xem bệnh viện bạn lựa chọn có hỗ trợ cho việc đó hay không. Chẳng hạn, nếu bạn muốn sinh con dưới nước, bệnh viện phụ sản cần phải có trang thiết bị phù hợp cho phương pháp này.
- Kiểm tra xem có bất kỳ tư vấn y tế nào có thể hỗ trợ hướng dẫn nuôi con bằng sữa mẹ sau khi sinh hay không.
- Trò chuyện với nhân viên y tế ở bệnh viện và quan sát hệ thống quản lý ở đây, vì những yếu tố này có thể ảnh hưởng đến cả quá trình mang thai và sinh nở của bạn. Sự thoải mái là tiêu chí quan trọng nhất.
4. Chuẩn bị nôi em bé
Đây có lẽ là một trong những kế hoạch thú vị nhất dành cho các ông bố và bà mẹ tương lai. Tự thiết kế một không gian riêng thật lộng lẫy cho bé con là một trải nghiệm tuyệt vời.
Bạn có thể tham khảo những ý tưởng sau để bắt đầu:
- Nôi: Trẻ sơ sinh thường sẽ ngủ trong nôi khoảng 3 năm hoặc thậm chí lâu hơn. Do đó, bạn nên đầu tư vào một chiếc giường cũi chắc chắn.
- Chăn nệm: Bạn có thể sáng tạo cho cả cái nôi và bộ trải giường cho bé bằng phong cách riêng của bạn. Đồng thời, lưu ý tránh dùng thanh chắn quá dày hoặc sử dụng chăn nệm hay gối quá nặng, điều này có thể tăng nguy cơ mắc Hội Chứng Đột Tử Ở Trẻ Sơ Sinh (SIDS).
- Bàn/Nệm thay tã: Tã lót bốc mùi là một phần không thể thiếu khi trở thành bố mẹ. Vì vậy hãy chuẩn bị một không gian riêng, chỉ để thay tã và quần áo cho bé con của bạn.
- Ghế cho con bú: Đối với phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ, một chiếc ghế thoải mái để cho con bú vào nửa đêm là một điều tuyệt vời. Vì vậy, hãy để cho bản thân mình được thư giãn bằng cách trang bị một chiếc ghế phù hợp và dễ chịu. Chúng tôi đề nghị một chiếc ghế bập bênh với chuyển động nhẹ nhàng, tạo cảm giác êm dịu cho cả mẹ và bé.
- Tủ: Trong tương lai, phòng dành riêng cho con bú sẽ là nơi mà bé con của bạn thường xuyên ở đó nhất. Do vậy, hãy trang bị đầy đủ những kệ đựng, ngăn kéo và tủ quần áo ngay từ đầu. Một lưu ý quan trọng là đảm bảo tất cả đồ nội thất to lớn, cồng kềnh phải được gắn chặt vào tường, tránh tình trạng bị lật đổ khi bé con của bạn bắt đầu biết chuyển động.
5. Có một chương trình bảo hiểm thai sản phù hợp
Đây có lẽ là đề mục kém thú vị nhất trong danh sách. Tuy nhiên, đó lại là điều quan trọng nhất để cho mẹ và bố có thể yên tâm.
Bạn cần phải chuẩn bị sẵn sàng về mặt tài chính cho bất kỳ trường hợp khẩn cấp nào có thể phát sinh trong suốt thời gian mang thai. Chi phí y tế cho mỗi lần mang thai có thể khác nhau. Nhưng bất kỳ một biến chứng nào cũng có thể đổ thêm chi phí vào hóa đơn nằm viện, đẩy bạn vào tình trạng khó khăn tài chính. Tại thời điểm này, bạn sẽ chỉ muốn tập trung vào đứa bé hơn bất kỳ thứ gì khác trên đời, chứ không phải là vấn đề viện phí.
Xem xét các vấn đề sau đây khi quyết định tham gia chương trình bảo hiểm thai sản:
- Bảo vệ những quyền lợi cốt yếu cho mẹ: nên được bắt đầu ở đầu giai đoạn thai kỳ càng sớm càng tốt, đồng thời bạn nên nắm rõ các điều khoản bảo hiểm để đưa ra lựa chọn tốt hơn.
- Bảo vệ thai nhi: Điều quan trọng là phải đảm bảo an toàn cho con ngay từ những ngày đầu tiên. Và trong trường hợp bé con của bạn cần phải tiến hành các điều trị tại phòng chăm sóc đặc biệt, bạn có thể nhận được sự hỗ trợ cần thiết để vượt qua giai đoạn này mà không cần phải lo lắng về mặt tài chính.
- Kiểm tra xem liệu chương trình bảo hiểm có chi trả cho các phương pháp điều trị hỗ trợ thụ thai và có phát sinh thêm phụ phí hay không.
- Cuối cùng, bạn mong muốn trao cho bé những gì tốt nhất – nhưng cái tốt nhất không nhất thiết phải là cái đắt tiền nhất – và gói bảo hiểm bạn chọn cũng vậy. Hãy ngồi xuống và thảo luận cùng người bạn đời của mình về loại bảo hiểm nào có thể bao trùm mọi vấn đề bạn quan tâm mà vẫn nằm trọng phạm vi tài chính của bạn.
Dù là đang chuyển sang chế độ dinh dưỡng lành mạnh, hay đang chuẩn bị nôi em bé để chào đón thiên thần nhỏ của mình, chúng tôi đều biết Mẹ đang cố gắng hết sức. Để chuẩn bị chào đón bé cưng đến với thế giới này, bạn nhất định sẽ muốn đứa trẻ cảm thấy thoải mái, đồng thời cũng phải được bảo hộ thật chu toàn. Chúng tôi hy vọng rằng danh sách trên đây sẽ giúp bạn thực hiện được điều này.
Nguồn: https://sg.theasianparent.com/baby-development