Hiện nay, cuộc sống buộc chúng ta phải quay cuồng trong công việc. Do đó, phần lớn mọi người không còn thời gian để chăm sóc cho sức khoẻ mình, như không tập thể dục, ăn uống thất thường – không đủ chất dinh dưỡng. Điều này dẫn tới việc đa số nhân viên văn phòng hay gặp phải các vấn đề về đau nhức cơ-xương, rối loạn tiêu hoá, đau bao tử, v.v… Sau đây, hãy cùng SIHG điểm qua những cách cơ bản để có thể giữ gìn sức khoẻ tốt hơn.
Đi thang bộ
Ngồi làm việc cả ngày khiến cho cơ thể hay trong tình trạng nhức mỏi người, chân bị phù vào buổi tối. Để giảm thiểu tình trạng này, các bạn nên tập cho mình thói quen đi thang bộ. Không những giúp cho cơ-xương của chúng ta chắc khoẻ hơn, thói quen này còn giúp đốt cháy calo và hỗ trợ tuần hoàn máu tốt hơn.
Tuy nhiên, cũng không nên quá lạm dụng vào việc đi thang bộ vì sẽ gây ra những tác dụng phụ cho xương khớp. Chỉ nên leo từ 2 đến 3 tầng mỗi lần và từ 2 đến 3 lần mỗi ngày.
Tập các bài yoga ngắn
Thay vì chỉ ngồi một chỗ vào giờ nghỉ trưa, các bạn có thể dành từ 5 tới 10 phút ngay tại chỗ ngồi làm việc của mình cho những động tác yoga đơn giản giúp co duỗi hay thả lỏng người. Hoạt động này có thể làm cải thiện tình trạng lưu thông máu, giúp các bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, hạn chế tình trạng đau nhức hay mỏi do ngồi nhiều.
Vận động nhẹ trong khi làm việc
Nếu ngày hôm đó bạn không có thời gian để tập yoga hoặc leo thang bộ, thì có thể áp dụng những động tác sau đây. Sau 1 đến 2 tiếng làm việc, bạn hãy đứng lên, duỗi thẳng tay lên trời/ sau lưng, xoay cổ. Những động tác này rất dễ thực hiện và có thể làm trong vòng 1 đến 2 phút. Hơn nữa, hoạt động này không những giúp bạn thư giãn cơ xương, mà còn tạo điều kiện cho mắt bạn nghỉ ngơi sau nhiều giờ làm việc với máy tính hoặc các thiết bị điện tử khác, giảm trường hợp bị khô mắt, tăng độ cận, v.v…
Ngoài ra, đối với dân văn phòng, các vị trí như cổ, lưng, cổ tay thường hay bị mỏi. Các bạn có thể massage nhẹ cho các vùng này hoặc thực hiện các bài tập như trên để cơ thể được “nghỉ giải lao”.
Chuẩn bị bữa trưa tại nhà
Việc chuẩn bị bữa trưa tại nhà giúp cho các bạn cân bằng dinh dưỡng cho khẩu phần ăn, an toàn vệ sinh thực phẩm, giảm khả năng bỏ bữa ( nguyên nhân dẫn tới rối loạn tiêu hoá hoặc đau bao tử), và tiết kiệm chi phí. Hơn nữa, việc dậy sớm để chuẩn bị bữa ăn giúp tinh thần thoải mái và tỉnh táo hơn, có thêm nhiều năng lượng cho ngày làm việc mới.
Khám định kì
Phần lớn những bệnh lý dân văn phòng mắc phải thường diễn biến âm thầm, mọi người thường khó nhận biết hoặc lơ là những triệu chứng bệnh. Vì vậy, chỉ bằng cách kiểm tra sức khỏe định kỳ mới có thể giúp dân văn phòng phát hiện sớm và kịp thời đầy lùi các yếu tố nguy cơ gây bệnh, chủ động về sức khỏe của mình.
Phòng khám Singapore Indochina Healthcare Group, với phương châm ” Premium Care . Personal Touch”, tự tin khi mang đến các dịch vụ y tế chất lượng cao, theo tiêu chuẩn quốc tế, đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe của Quý Khách. Phòng khám là sự kết hợp hoàn hảo giữa đội ngũ y bác sĩ tận tâm và giàu kinh nghiệm, cùng với hệ thống trang thiết bị tiên tiến nhất hiện nay. Hiện nay, máy nhũ ảnh 3D Tomosynthesis được SIHG đầu tư là dòng máy cao cấp và tiên tiến nhất hiện nay. Với công nghệ 3D, những dấu hiệu bất thường nhỏ nhất cũng được phát hiện, giúp cho Bác Sĩ chẩn đoán dễ dàng và chính xác hơn
Nguồn: suckhoedoisong, vnexpress, kenh14